让我们继续与伟大的冠军亚历杭德拉·萨拉扎（Alejandra Salazar）进行伸展运动。 在他的生理学家Mirasierra的内阁中，Ale为我们提供了几个肩部伸展运动。

肩膀是人体需求量很大的部位之一。 padel。 在您的击球过程中，它必须收缩以吸收球，然后将能量传递到您的宫殿。 无论是从底线进行防守投篮还是在进攻篮网时，也都需要伸展肩膀。

  • 胸肌

我们已经自愿将胸肌与肩部肌肉连接在一起。 要拉伸它们，请将您的手平放在墙壁上的肩膀高度上，手指指向后方。 向前投射身体。

https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • 肩

大家都知道这一点。 要伸展肩膀的上半部分，将您的另一只手放在要伸展的手臂的肘部上，然后向您方向拉。

https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • 肩袖

亚历杭德拉（Alejandra）没有提供这种伸展，但对于 padel。 将您的手臂伸开，向外面对您的下背部。 用另一只手抓住要伸展的手臂的肘部，然后将手保持平放在背部上，向前拉肘部。

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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