斯特凡·彭索（StéphanePenso）提出了一个我们不直接与 padel，但它对我们的情绪和游戏有重要的影响，它影响着我们：睡眠。

良好的睡眠，休息对我们的健康很重要。 每个人都心情不好。 睡个好觉的关键是什么？

由于我们一生中有三分之一的时间在睡觉，所以您最好说，最好不要睡在床的质量上。 出色的弹簧盒装床垫（通常带有形状记忆）将为您提供最佳的睡眠质量。

长时间睡眠有助于您变得更健康？

您不必睡得很久，就必须睡得香！ 一个法国品牌专门从事睡眠领域，并提供“运动员康复技术”。 是Vaudou Sport。 该公司为运动员的睡眠提供弹簧，床垫和其他配件。 而且，如果您访问他们的网页，您将看到许多冠军使用这种特定类型的床上用品。

将睡眠包安装到您的房间后，您需要注意一些事项，以使您的夜晚尽可能高效：

  • 通过不改变入睡和醒来的时间来尊重生物钟（无变化或零变化是恢复健康的秘诀）。
  • 晚上不训练，但下午不训练（这时我们的表现技能得到了提高）。
  • 下午结束时不要犹豫，进行“肌肉”训练。 入睡会更容易，而深度睡眠则要慢一些。
  • 晚上不加餐，尤其是蛋白质。 因此，碳水化合物应构成晚餐的主要部分。
  • 饭后两小时不做剧烈运动（为什么不做“消化道”？）。睡前。
  • 入睡是一种“习惯”，尤其是在您难以入睡的情况下：在床上读书，光线柔和，马鞭草型甜饮料…
  • 未经医疗建议，切勿服用安眠药。 相反，从长远来看，这种治疗无法解决任何问题。
  • 房间不要太热（低于20ºC）。

好好休息

StéphanePenso

的粉丝 padel，史蒂芬妮（Stéphane）已成为地球的官方测试员 padel 在欧洲。 一切都在他的专家手中。 得益于他在雪鞋行走领域的丰富经验，他能够从头到脚扫描您的装备！

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