在开始训练以提高力量之前，您必须知道所有可用的方法，以找到最适合您的身体，形态，目标等的方法。 这种类型的工作可以完全适合您已经计划好的体育锻炼计划，或者现在正是开始一项体育锻炼的时候。

有哪些训练方法？

  1. 动态练习

这些都是与重复肌肉收缩有关的训练形式。 例如，在想增强二头肌力量的运动中，您要握住哑铃（无论负重如何），然后从“几乎”伸出手臂开始（只是肘部未锁住一点），哑铃举到肩膀上，然后释放。

您有两种进行动态锻炼的方法：同心和偏心。 第一个是在举起哑铃时加快运动速度，第二个是在释放哑铃时保持重量。 这是肌肉最有效的时候。

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Alexis Dutour

亚历克西斯·杜图（Alexis Dutour）对 padel。 通过传播和市场营销方面的培训，他将自己的技能服务于 padel 为我们提供总是非常有趣的文章。

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