如果您在比赛期间无法跟上步伐 padel，改善您的MAS很有可能会有所帮助。 但最重要的是，对其进行测试很重要。

VMA是最大有氧运动速度，换句话说，这就是您的身体消耗尽可能多的氧气的速度，即著名的VO2Max。 由于我们有 最近在Matthieu Lebourgeois的文章中看到 中， padel 是一个 间歇性高强度阶段的有氧运动.

由于最后 行驶距离 padel 很弱 （在Matthew的研究中，平均距离为2,1公里，对于专业人士来说肯定要多一些），无需像马拉松那样进行长距离跑步训练。 但是，这是 拥有良好的VMA至关重要 以便能够在激烈的阶段之间尽可能地恢复，从而更好地将它们链接起来。

在使用VMA之前，有必要进行测试以了解您的位置。 存在几种测试，但最简单的设置是 半库珀。 您所要做的就是在田径跑道上进行热身，然后跑步 6分钟 以尽可能最持续的速度。 该 您可以在这6分钟内完成的米数 将以km / h为单位提供您的VMA。 例如：您设法绕过轨道4次， 所以你跑了1600米，你的VMA是16km / h.

这个测试是 在本赛季开始时要做的非常有趣， 因为它将使您能够 定义工作领域。 （例如：长跑选手在玩 padel 并且已经拥有出色的MAS能够将更多的精力放在改善他的姿势或反应速度上，而不是在有氧工作上。 此外，您可以将其用于 衡量你的进度 在改善VMA的计划末尾。 祝你好运！

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球！ 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel，他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧，帮助您提高体质。 padel。 显然，他将进攻风格强加于 padel !

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