一月份的1er临近，就像许多法国人一样，您将做出正确的决定注册健身房。 因此，您将逻辑上想知道优先执行哪种健美运动！

当您不得不放一个很低的球时，您是否经常发现自己陷在赛道的底部？ 您想要更强大的粉碎吗？ 更快开始？ Il 是时候开始下蹲了！

深蹲不仅可以弯曲双腿，还可以为您的身体带来诸多好处： 提高了机动性，力量，耐力，力量。 一个非常有用的品质 padel.

下蹲有 多种变体，所有都可能很有趣。 但是，请记住 “后蹲”，最常见的变体这是一项非常技术性的练习，包括弯曲背部弯曲的杠铃，如果操作不当可能会很危险，并且需要良好的移动性。 因此，至关重要的是，首先请专业人士向您展示正确的执行方式，然后 如果需要从要求不高的变体开始 （例如，用哑铃蹲下）。

Léa Godallier 进行后蹲

对于那些精通它的人，您可以 在全蹲之间变化 （臀部在下降时进入膝盖以下），这将非常适合训练您在下降时下降得很低 padel和 半蹲 （1 / 4深蹲或1 / 2深蹲），这将使杆的重量更大，特别是粉碎的爆炸性。

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球！ 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel，他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧，帮助您提高体质。 padel。 显然，他将进攻风格强加于 padel !

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