亚历杭德拉·萨拉扎（Alejandra Salazar）是 padel。 她为所有的玩家制作了一系列视频 padel 谁想要持续一段时间她为我们提供了几种拉伸方式。 我们提供肱三头肌。

如果亚历杭德拉·萨拉扎（Alejandra Salazar）进行伸展运动，那可能是因为正确做对您很重要吗？ 我们经常以运动专业人士为例，但在他们的日常，饮食，体育锻炼和伸展运动中跟随这些专业人士也很有趣。

这是一个理疗中心，提供有关亚历杭德拉的这些视频，因此所采取的姿势是正确的姿势。 有趣的是，您会被告知正确的做法和不正确的做法。

肱三头肌

这些是大腿前部的腿部肌肉。 它们非常强大，因为它们经常用于 padel 比赛，也包括跳跃。

如何拉伸肱三头肌？

最适合您的肱三头肌伸展运动是您多年以来所做的伸展运动。 站立时，您可以向后拉，将腿抓住脚踝。 您尝试将脚跟贴在臀部上，膝盖应保持几乎粘合状态。 若要进行更深的拉伸，请尝试将膝盖降低到地板上。 伸展时间：每条腿3次10秒。

不该做什么

为了避免对关节的可能损坏，最好不要将股三头肌伸到地面上，一只直腿，一只腿弯曲，身体向后倾斜。

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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