腹部或“腹肌”是位于胃中的肌肉，就像皮带一样，在有些人被保护层稍微掩盖的地方。 这些肌肉，如果保持得当并且肌肉发达，将使您提高表现 padel。 他们是干什么的？

在日常生活中，腹部用于保护腹部的内部器官，通过带状动作保持身体笔直，特别是在身体的上部和下部之间传递运动。

我们可以清除2类型的腹肌; 外腹部和深腹部。

外部人员很容易通过每个人都知道的练习来工作，但除了审美（平板电脑）之外，我们的体育运动，特别是维护我们的行李箱，对我们的帮助并不大。

深腹肌对我们来说是最有趣的。 有什么动作 padel 我们在哪里使用腹肌？ 所有。 您击打正手，反手，旋转身体。 进行粉碎，向上伸展身体，然后加速弯曲。 在排球比赛中，您要收缩腹肌以控制球。 最后，我们不要谈论横向和前后移动，甚至不涉及需要护套的跳跃，加速和制动。

这些腹部很容易在家工作，但需要最少的知识才能正确完成。 别担心，这里有一些视频可以帮助您找到自己的方式并改善您的表现。

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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