玩在 padel 闲暇时对身体的需求很小。 通过伸展运动，您的身体将很快恢复。 另一方面，如果您决定定期比赛甚至比赛，那么您将需要做好准备，并且……要有良好的康复能力。 这是一些生理技巧。 （理疗）

在这里，根据物理治疗师的 World Padel Tour，最容易受到损害的身体部位，必须加以保护。

  • 肘： Padel 肘部是肘部肌腱发炎。 这是玩家之间的第一病变 padel。 痛苦的是，只有休息，它才会消失。 在此之前，这是如何产生的。
    • 恢复训练过于暴力，许多子弹高速袭击。
    • 改变球拍。 具有减小的撞击点（punto dulce）的硬球拍（其倾向于振动）将这些振动返回到肘部。

为防止这些炎症，建议花时间用新球拍，加强前臂，伸展前后伸展，在努力前按摩，在努力后通过面霜恢复并使用吸盘。

  • 肌腱：这个级别的病变通常是由于选择错误的鞋子造成的。 一个改变方向的人将不得不选择相当硬的鞋子。 相反，对于那些经常在场上移动的人来说，经常改变方向，建议选择轻薄的小鞋跟。

如何避免病变：拉伸小腿并按摩小腿和肌腱。 对于那些积累了大量比赛的人来说，建议在比赛前按摩肌腱以备不时之需。 绷带也是一种解决方案。 同样非常重要的是，骨盆的健美工作，包括腹肌，臀肌和用于加速，制动和伸展的所有肌肉。

  • 腰部区域：在沙地较少，长毛且经常在室内的慢地上会被更多地征集。 事实上，比赛条件较慢，积分将持续更长时间。 运动员将不得不弯曲更多，腰部和臀部区域将进行测试。

如何避免病变：身体的这个区域非常肌肉发达。 因此，需要通过长而轻的拉伸来拉伸臀部和腿筋。 按摩在恢复过程中也非常重要。

始终考虑通过运动或打击来拉伸肌肉，以及允许您进行此运动的所有肌肉。

最后，为了避免身体出现小问题或继续练习你最喜欢的运动，吃平衡，不要犹豫，做一个非常好的补充。

来源： Padel非常好

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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