完整的运动，  padel 应用  良好的身体状况  以及很多培训达到一个良好的水平。 把自己放进去 第二项体育活动 可以帮助你增强这项运动的技能.

要提高运动水平，三个方面很重要：技术，耐力和力量。 选择第二门学科将使您能够 使您的体育活动多样化  同时处理上述每一点。

改善你的技术

常  相比 网球  和 壁球, le padel 练习就像用球拍一样运动。 为了提高您的表现，您需要  好好处理你的球拍，并了解它如何发挥作用，以充分利用它。 从这个角度来看，另一项球拍运动的练习可以帮助您实现技术多样化。

Le 网球，谁  padel 是衍生物, 对于这个目的来说，这是最明显的运动。 这项运动的普及（ 网球 是法国第二大最受欢迎的运动，有超过一百万的粉丝可以帮助你 轻松找到游戏合作伙伴 谁可以教你这门学科的基础知识。 这两项运动之间的相似之处使得很多球员 网球 从...开始 padel,反之亦然。 网球冠军拉斐尔纳达尔 因此，他本人是 padel。 而这似乎是成功的球员  最受欢迎的一个  本赛季。

其他球拍运动，如 壁球杜  羽毛球  或  乒乓球  还可以让您在改善身体状况的同时将技术应用于球拍。 不要犹豫，以前测试它们  选择你喜欢的.

提高你的耐力

如果技术是必不可少的  padel，有 良好的耐力 如果你想提高你的表现，也是必须的。 毫无疑问：改善耐力的最佳运动是那些能够提升你耐力的运动  有氧运动.

实现这一目标的明显运动： 课程。 这项运动的一大优势是它很容易练习 并且几乎不需要投资（只是好鞋和运动装）。 设定运行的目标，并且  你会很快看到结果.

你可以做的另一项运动 练习你的日常旅行 或者周末放松一下 自行车 也将为你的耐力创造奇迹。 理想的工作，你的心脏，它也将改善你的腿肌肉，让你 闪耀的理由  padel.

为了提高你的力量

Au padel，你的 打击力量 可以有所作为。 在这方面有一个非常简单的策略：加快速度 musculation。 定期锻炼可以让你锻炼肩膀，肱二头肌和肱三头肌以获得力量。

为了发展肩部，机器开发或颈部开发是您理想的锻炼，而二头肌的工作将需要 哑铃。 同时，肱三头肌将受到头顶上方延伸的刺激。 如果你不想去健身房， 普通泵系列 在训练之前或在家里，你也可以轻松地锻炼肌肉。

另一项让你在发现新学科的同时发展自己力量的运动就是划船.

这项非常完整的运动刺激了 80％的身体肌肉，谁的肩膀和二头肌。 除了你的耐力和抵抗力的整体提高，把自己放在划船 将让你发展出强大的肌肉组织 会提高你的力量 练习时 padel。 而且，如果它的户外练习不能吸引您，那么您随时可以在健身房使用它的等效设备：  桨手。

耐力，力量或技术，这些运动中的每一项都会使您发展出一个方面，从而可以提高您的运动表现 padel.  那么，你会开始练习哪一个？

弗兰克宾尼蒂

法兰克·比尼斯蒂（Franck Binisti）发现了 padel 于2009年在巴黎地区的金字塔俱乐部中参加。 以来 padel 是他一生的一部分您经常看到他在法国巡回演出，涵盖了 padel 法语。

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