赛前知道吃什么并不总是一件容易的事。 padel。 我们正试图与MondayBox的营养专家Thibault Perreon更加清楚地看到!

习惯因人而异

今天很明显,营养不一定是足球运动员关注的焦点。 padel。 必须说,每个人都有自己的小习惯,根据习惯的不同,习惯可能会有很大差异。 有些人在比赛前或比赛中不能吞咽任何东西,而另一些人则因为害怕比赛拖延而不得不吃东西。

然后 在最佳条件下采用哪种解决方案来进攻比赛? 请联系我们的营养专家Thibault。

首先要考虑的是,我们都是不同的,并且我们的身体会根据情况而有所不同。 消化的确会因生物而异,最重要的是要完全了解自己,以避免可能对最终结果造成影响的错误。

重要要点

尽管前面已经说了很多话,我们还是可以在比赛或比赛之前推荐一些重要的事情:

  • 水合是性能的重要因素 而且还大大降低了受伤的风险。 除了上场渴或不喝一滴水就进行一场全场比赛,您再犯一个更糟糕的错误! 小提示,如果您的双腿沉重并且感觉抽筋将要来临,则最好使用苏打水并强烈矿化。
  • 为了促进消化, 避免在比赛开始前一小时进餐。 理想情况下,您应该在运动前两到三个小时进餐,以免出现腹胀的风险。
  • 如果您在早上玩,最好搭配燕麦片或格兰诺拉麦片。 香蕉(不是绿色的)也是一种 能量摄入 没有太饱的肚子。
  • 如果您在下午玩耍,最好食用煮熟的蔬菜,白肉或鱼类以及碳水化合物。 避免在酱汁或红肉中食用 这需要更长的消化时间。
  • 如果您感到饥饿,建议您食用蜜饯或 能量球 一口气就是一个真正的强者。 放入袋子并在侧面更换时将其拿走非常实用。

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例如,您可以快速浏览该网站 mondaybox.fr 为了拥有理想的设备以最佳方式进攻您的比赛。

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