希尔训练。 没有比这容易的了。 无需健身房或特定设备。 无论是在草地上还是在硬地上进行山地训练，都有大量的练习很容易单独或成对进行，以提高比赛中的力量。 padel.

首先，区分本赛季的身体准备和常规训练非常重要。

赛季前

我们将更加激烈地工作以获得肌肉，速度，耐力以及最重要的力量。 有许多练习单独或两个练习。 我个人建议做练习有两个原因：你鼓励自己，你一起受苦，你超过你的极限。 如果你可以与你的游戏合作伙伴一起做好季节准备，你的工会就会越好。

在此视频中，这是美式足球运动员在山上提供的一些练习。 即使最终这项运动与 padel，赛季前的身体准备与我们的运动相结合。

在这个季节

赛季开始后或对准备工作进行微调后，我们可以上坡工作，但可以针对 padel ：短暂的动作，追逐的步伐，弯曲，反向运行，加速，跳跃，在画布上到处都可以找到很多这样的东西，即使有一点想象力，您也可以自己创造。

这是一个关于攀爬练习的例子的视频，无论你的水平如何，你都可以轻松完成。

山上的训练是对你平时训练的一个很好的补充，如果你自己做的话也不便宜。 单独训练或与您的伴侣一起考虑告知其他人您的训练场所时要小心。 如果你不了解自己的身体，也不要搞太复杂的运动。 在专业人士的监督下建议进行高级练习。

出汗......

 

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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