克尔 损害 找到自己 停止了 由于数天或数周 坏 管理 我们的 工作的影响。。 Voici quelques 忠告 我们希望对您有帮助 更好地处理 VOS 体力活动.

Le padel 当然，它与其他运动一样，但它与其他活动的不同之处在于它的快速操控性、用户友好性，以及最重要的是它所带来的成瘾性。 但我们不一定知道这项运动对我们的关节要求很高。

最常见的问题是什么？

除了扭伤或冲击伤等严重伤害外，各种不适都会妨碍您发挥最佳状态。 那里 肘部肌腱炎 就是一个很好的例子，但是背痛、膝盖痛、臀部痛等。 有时可能是由于过于密集的练习而产生的。 如果治疗不当或不认真对待，疼痛会恶化并导致您停止。

第一个解决方案：像专业人士一样行事

首先要做的就是，当你受伤或感到疼痛时，不要忽视它。 花点时间了解发生了什么以及您是否可以完成游戏。 照顾好自己，因为几年后您可能会再次经历这种痛苦。 最好停止几天并恢复良好，而不是留在不适中，这会降低您的表现，并可能在以后造成更严重的伤害。

本杰明泰森受伤

第二个解决方案：适应你的年龄

我们都是不同的年龄，不同的人生道路。 你必须接受自己的年龄，不要相信50岁时你还能有20岁时的表现。 你的经验会增加，而你的体质会减少。 意识到这一点，你会发现你的比赛会有所改善，最重要的是你会设法避免受伤。

第三个解决方案：知道如何说不

当太多的时候，那就太多了。 有多少人不知道如何拒绝多个匹配优惠。 问题是身体方面并没有随之而来。 你必须知道如何设定限制，每周不超过比赛次数，才能长期保持这种玩球的欲望。 施虐者可能会感到疲倦，或更糟的是，会伤害自己。

第四种解决方案：吃得更好并恢复健康

饮食是身体健康的基础。 睡眠也是其中的一部分。 专家会帮助您吃得更好，但要知道，仅靠您自己，通过一点研究和认识，您就能够正确饮食。

最重要的是饮料：用于补充体力或帮助您恢复的水或饮料。 许多人不会考虑喝酒或停下来花尽可能多的时间在路上。 问题是，由于缺水，您会脱水，从而降低您的表现，恢复速度较慢，您可能会头痛，最重要的是您可能会严重受伤！

治疗损伤非常简单。 你有一个问题，然后你解决它。 但预防伤害并不那么容易。 照顾好您的身体对于健康的生活方式极其重要。 每个人都应该找到适当的平衡，这样你才能练习你想要的运动，享受赛后训练，不失去欲望并防止受伤； 总之，找到正确的组合，正确的鸡尾酒。 去！

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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