隔离不是保持不活动的借口。 每天，我们都会为您提供一个在家做的课程，以便在恢复时保持良好状态 padel.

我们在一周内针对腿部进行了特殊的重量训练，因此进攻良好。 我们知道，拥有一个 腿部力量好 padel，对于低包， 还可以粉碎，当然可以移动。

我们将从一个 好热身 ：如果有可能的话，跑步，如果没有一点跳绳，没有绳的跳绳，简而言之，就是你想要的东西，但必须有热腿，以免在第一次受伤时受伤运动。 做一点点也很有趣 护套 热身。

今天的会议由 4种特殊锻炼来增强双腿。 显然，如果您在家中没有很多设备，并且已经具备了不错的力量水平，那么就很难对力量本身进行研究。

因此，我们今天为您提供一个课程，可以使您的力量和体量有所提高。 因此，您可以执行例如 3至6组，每组8至12次重复 每次锻炼（对于弓步和单腿臀部桥，则为每条腿），每组之间要休息1至2分钟。

我们将从一个 蹲下两条腿开始板凳，我们将执行 一只脚慢慢下降。 随后， 壶铃摇摆 你已经知道了 可以用重量稍重的其他物体替换壶铃。 我们继续 fentes，避免前倾。 我们最终 一条腿的直角桥 ：您将脚后跟放得更靠近您的脚，并且在收缩臀部时一只腿向上抬。

祝您会议愉快！

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球！ 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel，他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧，帮助您提高体质。 padel。 显然，他将进攻风格强加于 padel !

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