隔离不是保持不活动的借口。 每天，我们都会为您提供一个在家做的课程，以便在恢复时保持良好状态 padel.

今天我们为您提供 特别会议，以改善您的步法。 它是由 塞尔吉奥·阿尔巴，67日至 World Padel Tour和体育教练。 如果像大多数人一样，您在这项练习中不如Sergio舒服，请不要从一开始就尝试过快。 首先专注于 序列执行良好，此后您将一直有时间提高速度。

4练习 提供，并且Sergio以90/60格式执行它们： 90秒的努力，60秒的主动休息 （在公寓里慢跑）。 他总共进行了4次练习，共40次，总共进行XNUMX分钟。 视频速度代表 最高速度的75％ 他可以执行这些练习。 应该记住，他是一位高水平的运动员，习惯于这种工作，因此有能力 在整个会议期间保持质量.

对于我们大多数人来说，保持这种品质/强度太久是不可能的，因此，我建议仅在您真的习惯这种方式进行时才使用90/60。 对于其他人，您可以 根据您的水平和目标减少工作时间s。 30 / 30、45 / 30甚至60/60是此会话的非常可能的格式。 有必要根据工作时间调整强度。 如果您大大减少了工作时间，则可以添加一个或两个系列。

塞尔吉奥（Sergio）穿着 膝盖以上的松紧带 为了增加抵抗力，如果有阻力的话，穿上它很有意思，但是如果没有阻力，没有它就可以完美地进行练习。 由于最后的会议时间不是很长，请不要犹豫 加一点护套或 拉伸或两者！

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球！ 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel，他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧，帮助您提高体质。 padel。 显然，他将进攻风格强加于 padel !

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