我知道 饲料 让你有一个 更好的健康每个人都知道或应该知道。 但是我们必须吃得好才能 玩的不错 au padel ?

今天,获得健康食品相对容易。 与没有互联网的时代不同,获取特定食物很复杂,今天一切都很简单,每个人都可以足不出户。 所以没有任何借口,继续前进!

职业选手

要达到最高水平,您当然必须在赛道内外进行训练,但您还必须拥有健康的生活方式,让您的身体像一级方程式赛车一样发挥作用。

想象一下,您是一辆赛车,使用柴油运行,轮胎磨损,车身发生碰撞,驾驶员疲倦。 你赢得比赛的机会比你的对手少,他们的发动机有足够的燃料、适应环境的新轮胎、最佳的车身和训练有素且休息好的司机(如果你将这个例子与你的身体进行比较,飞行员是你的脑!)。

因此,对于专业人士,一切都必须像发条一样运行,对于专业人士,通常会有人在那里让他们在最佳条件下发展,包括营养专家。

如果你不是专业人士,那么挑剔可能并不重要,但你应该完全忽略这方面吗?

营养健康

例如,您决定减肥并且 padel 在你看来,这是实现这一目标的最有趣的运动。 您将调整您的饮食以减轻所需的体重,同时提供努力所需的能量。 确实,不吃东西就运动会很复杂……

所以这取决于你,或者由营养师陪同,但首先如果你去除加工产品,开胃饼干,猪肉,酒精和苏打水,用水,水果,蔬菜,白肉,鸡蛋和鱼代替它们,你会看到你的身体会更好!

感觉良好通常取决于身体活动和良好的饮食习惯。

想通了这一切的人

我们来到那里。 因此,有些人正在寻找表现,有些人有健康目标,然后有些人已经理解(无论如何我们不会邀请您过度使用)。

那些了解的人会“享受”这一刻,因为他们非常了解自己的身体,甚至身体会告诉他们在必要时停下来。

我们正处于夏末,一年中容易过度的时期之一:烧烤、开胃酒、醉酒之夜,总之,这似乎不是最适合运动员的时间。

想通了的人会在不同的情况下采取如下行动:

  • 情节晚上. 你有一个婚礼或生日。 您想充分利用它并品尝一切,直到深夜。 第二天它是绿色的,用水排水以清除多余的部分。
  • 一周的假期. 你要和朋友一起去度假几天。 毫无疑问会错过所有这些美好的时刻。 您在几天内停止节食,回到家后,您将开始一段时间的清淡饮食和运动,以恢复节前的身体状况。 

这是一个钟摆效应。 如果不运动就吃得太多,那就不好了。 反之,如果你运动太多而没有真正吃好,那也不好! 你必须平衡。

告诉自己,吞下去的坏食物要努力恢复,就是这样。 增重总是比减肥容易,吃饭和聚会总是比跑步、购物和准备健康的饭菜更容易。 仅仅因为你会吃得更好并不意味着你会在短期内打得更好; 另一方面,您的健康状况会更好,因此您会恢复得更快,您的视力、对球的感知和反应会更有效率,您的肌肉会表现得更好,这将使您随着时间的推移而进步,并且减少对自己的伤害。 找到你的平衡点,然后前往斜坡…… padel. 我们走吧!

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚(Julien Bondia)是 padel 在特内里费岛(西班牙)。 专栏作家和顾问,他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.