新闻 ETAPE 营养 由...提议 StéphanePenso。 一 膳食补充剂 这对久坐不动的人的健康有影响,并提高了运动员的表现,包括 padel 属于: 螺旋藻。
螺旋藻是一种非常完整的食物,含有多种 好处 为了健康,也为了运动。 许多运动员、专业人士或业余爱好者经常食用它。 为什么 ? 因为螺旋藻对运动员的表现和恢复的好处越来越得到认可。
那里 大四 了解螺旋藻与运动之间的相互作用、其优点与运动生理之间的相互作用。 让我们一起来发现它们。
通过食用螺旋藻,你会提高你的表现和运动后的恢复,主要得益于3个现象:
螺旋藻中天然含有的微量元素、宏量元素和酶的伴随吸收有助于:
这3种现象主要用螺旋藻中的含量来解释:
藻蓝蛋白(螺旋藻特有的最显着的色素之一)的分子结构几乎与促红细胞生成素 (EPO)(人类血液中血红蛋白的核心)的结构相似。
EPO衍生物常被用作掺杂剂,除了螺旋藻的藻蓝蛋白外,它是一种完全自然的生理过程,可以让身体在红球内保持足够的氧气储备,即使在激烈的情况下也能提供更舒适的操作努力。
藻蓝蛋白也是一种有效的天然抗炎剂,包括有效的抗 cox2,即抑制负责与炎症相关的疼痛感的酶。
螺旋藻会让你快速增加肌肉质量并“变干”。 它将通过 4 个关键要素促进瘦体重增加:
优质蛋白质的重要贡献将有助于肌肉和肌腱的制造和修复。 所谓的氨基酸浓度 时髦的 ou 分支的 有利于肌肉建设和维持瘦体重。 事实上,支链氨基酸 (BCAAs) 是肌肉运动过程中最先被降解的。
体育运动会造成运动员的缺陷,尤其是必须通过服用螺旋藻来弥补这些缺陷。 螺旋藻提供:
有趣的是,螺旋藻原则上提供了除维生素 C 外对人体健康必不可少的所有营养素, ω-3 和碘。 为了填补这些空白,请采取均衡饮食,富含新鲜水果和蔬菜、植物油和/或富含脂肪的鱼。 否则,不要犹豫使用食品补充剂。
在许多情况下,螺旋藻可以保护运动员免受伤害。 这可以通过其非常完整的营养贡献来解释,包括抗氧化剂。 这也可以通过螺旋藻的 2 种非常珍贵的元素产生的 2 种效果来解释,如上所示:
螺旋藻是高度可同化的。 这是由于其非常简单的单细胞微藻形式。 对于可以在努力之前、之中和/或之后消耗它的运动员来说,这是一项非常有趣的资产。 她随时带来:
简而言之,螺旋藻是一种超级补充剂,有助于: