你玩 padel 定期，但是当步伐加快时，您会感到很难跟上。 训练您的基本耐力可能对您非常有益。

当我们开始 padel，而且我们没有球拍运动的历史，这些积分并不会持续很长时间，而且我们没有 不会在压力下花费很多时间。 在这一点上，最重要的是 提高你的技术 padel，以减少错误并进行更多的交流。

但是，随着技术的改进，身体可能不再跟随。 所以我们最终有了一种持有交易所的技术，但是 阻止我们这样做的疲劳， 并且经常不付出极大的努力就发现自己无法呼吸。 在此阶段，进行基本耐力工作很有趣。

确实，在拆分或 做HIIT，首先要有一个“好的案例”。 因此，需要几个星期才能完成 每周进行一到两次慢跑，持续45至60分钟，直到成为 这段时间能够完美呼吸。 关于步伐，对于那些有心率监测器的人，请记住您必须保持 大约是您最大心率的70％， 不超过75％。 对于那些没有一个但有一个 VMA测试，请记住，您必须以接近 AMV的60％.

基本耐力不仅是针对初学者的，它是高强度工作的补充，因此必须 定期练习。 对于已确认的人，不要犹豫，每周进行一次基本的耐力慢跑，在更激烈的训练之间，特别是为了提高恢复能力。

对于跑步时有关节不适的人，您可以在 骑自行车旅行 只要您执行更长的会话。

 

 

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