[box type =“ info”]巴黎运动理疗师ClémentOudart,参与了法国乒乓球联合会的预防和治疗。 管理“健康”列中的 Padel Magazine。 了解和管理与之相关的病理 Padel 感谢ClémentOudart。
第一篇文章的目的是提供有关在练习中可能出现的各种伤害的信息。 Padel。 Par la suite, j'aborderai plus concrètement chaque zone.随后,我将更具体地处理每个领域。
Le Padel 就像网球一样,这是一项非对称运动,对占优势的手臂,躯干和腿提出了很高的要求。
在防御过程中和获得支撑时,下肢(腿)非常关心。 胸部在空间中定向上肢(手臂)以在两肢之间形成连续性。 因此,它用作连接点。 优势臂主要用于最关键的击球阶段(在球与球拍接触之前和之后)。
两大类运动损伤
有两大类伤病:
- 过度使用或过度使用病变,
- 创伤性病变。
过度劳累是大量重复技术手势的结果。
这种手势的相同再现将导致关节,肌肉腱复合物甚至有时甚至骨骼受到微伤。
渐进式安装,这些痛苦并不会导致运动训练的立即停止。
通常,这种不适感会逐渐加剧,从而改变训练的速度和质量。 没有适当的照顾,它便可以融入日常生活。
不管受影响的结构如何,预防和管理培训负荷都是避免停止练习的解决方案。 padel.
与过度使用病变相反,创伤性病变突然出现。
无论是直接接触玻璃杯还是伴侣,在接受跳跃或改变方向时,创伤都会导致大部分时间立即停止运动。
这些创伤性病变在大多数病例中影响肌肉(肌肉病变),韧带(扭伤或破裂)或关节(脱位)。
除了难以预料的接触外,创伤性病变大部分时间出现在练习开始时或处于晚期疲劳状态。
因此,在每次训练之前进行良好的热身(热身)似乎是必不可少的。 为了努力准备他的身体并提高他的警惕门槛。
游戏规划也很重要。 它必须是逻辑和进化的。 为了避免在很短的时间内压力增加太强烈。 该管理还旨在不进入可导致身体警惕阈值降低的高级疲劳状态。
受伤地点 Padel
伤口位置的百分比根据几个参数而变化。
这些参数是年龄,性别,游戏水平。
技术粗糙的玩家会更重要地限制他的身体。 并且重复非常严格的手势更可能导致倦怠病变。
比赛水平越高,身体承诺就越大。 这就是为什么水平越高,创伤越多。
年龄越大,身体承受约束的能力就越弱。 玩家年龄越大,越会受到伤害。
然而,受伤是一种罕见的事件。 所以不要专注于它。
但重要的是:
- 计划你的比赛
- 好热身
- 不要忽视尴尬的感觉
- 不要忽视疲倦的感觉。
克莱门特奥达特
克莱门杜德@padel杂志.fr
ClémentOudard是我们的医学专家。 物理治疗师和对 padel,克莱门特(Clément)可让您了解如何训练球场……而且我们知道持续运动在体育运动中的重要性。