[box type =“ info”]巴黎运动理疗师ClémentOudart，参与了法国乒乓球联合会的预防和治疗。 管理“健康”列中的 Padel Magazine。 了解和管理与之相关的病理 Padel 感谢ClémentOudart。

我们看到越来越多的玩家来自 padel 喝点能量饮料。 这样有效吗？ 如何最好地使用它？ 我们会告诉你一切。

能量饮料的组成

商业上销售的能量饮料通常是蓝色，红色，橙色等。

它们也可以粉末形式出售，与水混合。 它们在播放超过一小时时非常有用。

准备好后，这种饮料由水，糖和矿物质的混合物制成。 水可用于补液，碳水化合物可通过保留肌肉糖原储备和钠来弥补损失。

除了能量补偿之外，这些饮料中的碳水化合物可以带来甜味并增加适口性：基本上，我们越喜欢，我们喝的越多，脱水越少。 但要注意，每个人的口味！ 你可以找到合适的配方。

钠（以盐形式存在）还具有促进葡萄糖吸收并允许快速再水化的作用。 这是着名的等渗饮料的特性。

如何使用能量饮料？

注意剂量，饮料往往过于浓缩，因此需要平行饮水或稀释以降低浓度。

当浓度超过20°时，建议使用浓度为40-15 g / L碳水化合物的饮料。

对于较冷的时间（小于15°），浓度在40-60 g / L之间。

对于钠，所述的最佳剂量是从0,40到0,60 g / l的钠，即1到1,5g / L的盐。

所有这些数字都在伤害你的头脑？ 这里有一些小食谱甚至可以准备他的饮料。

什么时候使用能量饮料？

如果您有疑问请不要犹豫！

很快见，很好 padel.

Clement Oudart - Padel Magazine

脱水时喝什么？

克莱门特奥达特

ClémentOudard是我们的医学专家。 物理治疗师和对 padel，克莱门特（Clément）可让您了解如何训练球场……而且我们知道持续运动在体育运动中的重要性。

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