让我们发现这个非常特别的镜头 padel : la Bandeja。 Voici quelques 忠告 了解如何使用它并很好地实现它。

La bandeja 是一个打击，只存在于 padel。 请勿搜索，其他球拍运动均不提供此类中风。 您可以将其切割或拉丝。 今天我们只会谈论 bandeja 切.

首先，应该了解的是，此举允许玩家 不要失去网上头寸。 是的，这可能是一种攻击，但最好先对自己说： bandeja 这是一项防御性举措，必须“公平”缓慢而准确地完成。

对于任何来自网球的人来说，扣球和击球之间的区别 bandeja 一时冲动。 在扣球期间，我们倾向于将球击得尽可能高，而 bandeja on 将跟随球下降.

手臂工作

在所有拍摄中正确放置手臂都很重要，并且 bandeja 这条规则也不例外。 优势手可以通过两种方式放置。 通过将膝盖放在膝盖前面以使其处于平稳位置（不太精确，但可以作为一种学习解决方案），或者直接准备好它是高截击的。 合而为一 以前的正手齐射教程，我们将宫殿直接放在前面。 为 bandeja，相同的东西但倒退.

非惯用手将有助于身体放置，平衡和动量。 我们将其放置在侧面网格（而不是球）的方向上，然后根据要玩的球的类型调整高度。 球越高，我们将需要更多的动力 因此，非优势手将在打击前被拉起。

一旦放置，手臂将只需要帮助释放打击。 最佳情况下，应在视线高度上，稍微在您面前，手臂伸出帕拉尖端，并尽量远离身体。 如果球太高，我们将进行调整，但请保持手臂伸直的撞击感。

腿部工作

如果腿未激活，则可能会导致您放置错误，从而导致故障。 重要的是要有一个好的开始。 在一个 bandeja 优势脚的第一步至关重要。 迈出第一步后，调整您的位置，然后靠在同一支优势脚上。 按下此键可以控制想要拍摄的照片。 快速放开脚，将两只脚放在地面上进行控制。 您会注意到 bandeja 经常以脸孔结束。 因此，优势脚上的压力使向前的动量重新获得网上的位置。

一步一步

步骤1

恢复支持将节省我们的反应时间。 当对手触球时，始终在所有击球中都出现。

步骤2

第一步当然是最重要的。 同时将手和优势脚放在轮廓上，将pala置于高原位置，将非优势手放在侧面网格的方向上。 3合1机芯。

步骤3

适合度是“超级”重要的。 快速激活双腿以采取最佳姿势。 在调整腿部的过程中，您还将调整非主要手臂的高度。

步骤4

悬挂。 一旦找到最佳位置，就该在优势腿上立足了。 这就像一个停顿，将我们的动态从后面改变到前面。 这种支持可以留在地面上或腾出 bandeja 天线。

步骤5

罢工。 如果可能的话，在我们眼前的水平位置，应在距我们身体尽可能远的部位切开打击点。 手势的结尾将是一条吊带，我们的优势手臂缠绕在我们的脖子上。

一旦 bandeja 完成后，立即恢复网络。

为了更好地理解这些著作，请发现 Bandeja 在图像中，在图片中。

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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