期 夏天 与韵 太阳、假期、家人、朋友和 padel. 我们真的可以在没有的情况下将这一切结合起来吗 身体疲惫 ? 

我们到了。 夏季和节假日。 你想享受漫长的阳光灿烂的日子，沙滩、游泳池、河流或湖泊、朋友、开胃酒和其他烧烤，也是我们最喜欢的运动吗？

我们可以利用一切吗？ 答案当然是肯定的。 但是你必须倾听你的身体以避免伤害。

我想充分利用许多锦标赛

夏季是锦标赛举办次数最多的时期，因此是您可以提高排名的时期。 对于一些球员来说，这笔财务投资在下个赛季是有利可图的。 所以，不要过量，良好的饮食，良好的睡眠和 padel, padel, padel，请在锦标赛模式下。

我想充分利用一切

在这种情况下，我们会发现 bon vivants，有时太活泼了。 他们想享受一切。 早上 6 点起床，在湖边享用早晨溪降、开胃酒和披萨餐。 下午 via-ferrata 然后前往俱乐部 padel 搭配开胃酒，然后是贻贝和薯条。 当地舞会晚上，然后露天迪斯科直到凌晨 4 点。 而且每天都是这样！ 如果我们能保持这种节奏，那将是完美的，但如果所有这些活动都以 200% 的速度进行，身体通常会说“停止”。 所以建议：最多的活动是的，但每天享受一切的速度不那么激烈。

我想不破损地享受 

这是所有阶段中最复杂的阶段。 充分了解您的身体，以便尽可能地管理您的假期。 如果在你的一生中，你还没有把你的身体推到极限之外，也许你还没有完全了解自己。 简而言之，假期由计划和计划外的时间组成。 要享受一切，而不会损坏，您必须进行管理。

一个例子：如果你决定玩 padel 晚上，如果是“有趣”的比赛，那还好，但如果是锦标赛，你就得事先做好保护。 前一天，记得睡个好觉，不要过度劳累。 白天，进行不需要太多努力的活动，保护自己免受阳光照射，充分补充水分（当然是不含酒精的饮料），简而言之， 准备体力消耗 您必须在上述努力之前的 24 小时内执行此操作。 比赛结束后，如果第二天不需要特别集中注意力，请继续休息。

你经常可以听到人们度假回来时比离开时更累。 出于几个原因，这是正确的。

首先，因为有时我们对自己的日子无所事事，身体释放了压力，我们最终因康复而感到疲倦。 这是积极的。

另一种类型的假期不是通过强加我们不习惯的节奏来停止。 它不是地铁、工作、运动和睡眠，而是各种各样的活动，游泳、郊游和 padel 彻底。 你已经筋疲力尽了，但是很好，告诉自己你已经受益了。 这也是积极的。 每个人都有自己的假期，只要有 padel !

最后一件事：来发现您居住地的不同俱乐部，那里总会发生一些事情，然后您可以告诉您的朋友。 我们走吧！

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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