最后一步 德圣母 旅行 “营养”。 斯蒂芬·彭索 最后为我们提供了一种补充剂,可以让我们的身体更好地运作。 不一定知道或突出显示, 锌 值得我们关注。
每种矿物质对身体都有其健康益处。 矿物质并不都扮演同样的角色,但每种矿物质都有其重要性,具体取决于年龄组。 对于运动员来说,锌非常重要,因为缺乏会降低努力的能力。 现在让我们发现锌对运动员的好处,更具体地说是对运动员的好处。 padel.
关于一般健康
微量元素是人类生活必需的纯矿物质。 锌是一种珍贵的微量元素,因为它在体内起着重要的作用。 锌允许 200 多种酶在我们体内以正确的方式发挥作用。 因此,这种矿物质与身体的多种现象有关,包括消化。 我们还将看到它干预蛋白质和脂肪的代谢。 锌的另一个特性是它的抗氧化特性。
锌对人体内的许多激素有很好的影响。 例如,它参与稳定胸腺嘧啶和胰岛素。 另一方面,医生认为它是免疫系统的必需矿物质。 身体需要极好的抵御病原体的能力。 锌不会袖手旁观,它积极参与保护身体。
强调其对头发和皮肤美容的作用也很重要。 此外,它经常出现在针对身体这些部位的化妆品的成分表中。 在回顾了锌的所有品质之后,可以说这种矿物质对每个人都是必需的。
对肌肉有好处
锌与进入肌肉收缩过程的矿物质相互作用。 例如,可以提及钙(Ca XNUMX +)。 然而,这种离子钙对于肌肉收缩是必不可少的。 如果有足够的钙,肌肉就会表现得很好。
锌还与镁和铁相互作用。 它参与骨骼生长。 你应该知道骨骼储存了大量的锌。 这种矿物质与参与骨骼生长的激素(睾酮等)相互作用。 这就是为什么年轻运动员必须摄入足量的锌以避免缺乏。 运动员缺乏锌会削弱免疫系统,因为它涉及细胞更新。
对所有人都有好处
运动员和其他任何人一样,需要良好的免疫防御才能正常生活和锻炼。 此外,蛋白质、碳水化合物和脂质对于完美的健康至关重要。 我们知道,任何运动的实践都需要“铁质健康”。 锌变得必不可少,因为它参与蛋白质合成以及脂质和碳水化合物代谢。 消炎、愈合……锌有不可忽视的美德!
它对运动员有一定的影响,并设法满足他的日常需求。 为获得最佳动作,运动员每天应吞咽 12 至 25 毫克锌。
锌与健康:身体活动期间会发生什么?
据科学家称,在进行体育锻炼时,可以观察到血清锌的下降。 锌含量下降的原因有很多。 这可能是由于饮食不足导致锌摄入量不足。 但是,尽管摄入量充足,问题仍然存在。 在这些情况下,人们会想到汗液和尿液中的矿物质吸收紊乱或大量流失。
在运动员中,我们不能在不涉及锌的情况下谈论耐力、疲劳或抵抗力。 缺锌会对身体产生三个层面的负面影响:
- 首先,专家发现缺锌会导致肌内酸中毒。 这意味着肌肉内部会出现过多的酸度。
- 其次,缺乏锌会导致肌肉对葡萄糖的利用不足。
- 第三,缺锌会影响乳酸盐的使用。
除了吸收足够含量的锌外,从有害元素中开始对身体进行解毒可能会很有趣。
在短暂的
锌:
- 是一种强大的抗氧化剂
- 刺激免疫系统(痤疮、牛皮癣、皮炎等)
- 激活皮肤愈合
- 干预精子的产生(数量和流动性)
- 预防前列腺问题
- 参与蛋白质合成
- 干预胰岛素的代谢
- 在嗅觉、味觉和视觉方面发挥作用
- 参与DNA合成和细胞增殖
- 在成长(儿童和青少年)和胎儿的正常发育中发挥作用
- 作用于神经系统(情绪、学习)
- 干预甲状腺激素的功能
的粉丝 padel,史蒂芬妮(Stéphane)已成为地球的官方测试员 padel 在欧洲。 一切都在他的专家手中。 得益于他在雪鞋行走领域的丰富经验,他能够从头到脚扫描您的装备!