最后一步 德圣母 旅行 “营养”。 斯蒂芬·彭索 最后为我们提供了一种补充剂,可以让我们的身体更好地运作。 不一定知道或突出显示, 值得我们关注。

每种矿物质对身体都有其健康益处。 矿物质并不都扮演同样的角色,但每种矿物质都有其重要性,具体取决于年龄组。 对于运动员来说,锌非常重要,因为缺乏会降低努力的能力。 现在让我们发现锌对运动员的好处,更具体地说是对运动员的好处。 padel.

关于一般健康

微量元素是人类生活必需的纯矿物质。 锌是一种珍贵的微量元素,因为它在体内起着重要的作用。 锌允许 200 多种酶在我们体内以正确的方式发挥作用。 因此,这种矿物质与身体的多种现象有关,包括消化。 我们还将看到它干预蛋白质和脂肪的代谢。 锌的另一个特性是它的抗氧化特性。

锌对人体内的许多激素有很好的影响。 例如,它参与稳定胸腺嘧啶和胰岛素。 另一方面,医生认为它是免疫系统的必需矿物质。 身体需要极好的抵御病原体的能力。 锌不会袖手旁观,它积极参与保护身体。

强调其对头发和皮肤美容的作用也很重要。 此外,它经常出现在针对身体这些部位的化妆品的成分表中。 在回顾了锌的所有品质之后,可以说这种矿物质对每个人都是必需的。

对肌肉有好处

锌与进入肌肉收缩过程的矿物质相互作用。 例如,可以提及钙(Ca XNUMX +)。 然而,这种离子钙对于肌肉收缩是必不可少的。 如果有足够的钙,肌肉就会表现得很好。

锌还与镁和铁相互作用。 它参与骨骼生长。 你应该知道骨骼储存了大量的锌。 这种矿物质与参与骨骼生长的激素(睾酮等)相互作用。 这就是为什么年轻运动员必须摄入足量的锌以避免缺乏。 运动员缺乏锌会削弱免疫系统,因为它涉及细胞更新。

对所有人都有好处

运动员和其他任何人一样,需要良好的免疫防御才能正常生活和锻炼。 此外,蛋白质、碳水化合物和脂质对于完美的健康至关重要。 我们知道,任何运动的实践都需要“铁质健康”。 锌变得必不可少,因为它参与蛋白质合成以及脂质和碳水化合物代谢。 消炎、愈合……锌有不可忽视的美德!

它对运动员有一定的影响,并设法满足他的日常需求。 为获得最佳动作,运动员每天应吞咽 12 至 25 毫克锌。 

锌与健康:身体活动期间会发生什么?

据科学家称,在进行体育锻炼时,可以观察到血清锌的下降。 锌含量下降的原因有很多。 这可能是由于饮食不足导致锌摄入量不足。 但是,尽管摄入量充足,问题仍然存在。 在这些情况下,人们会想到汗液和尿液中的矿物质吸收紊乱或大量流失。

在运动员中,我们不能在不涉及锌的情况下谈论耐力、疲劳或抵抗力。 缺锌会对身体产生三个层面的负面影响:

  • 首先,专家发现缺锌会导致肌内酸中毒。 这意味着肌肉内部会出现过多的酸度。
  • 其次,缺乏锌会导致肌肉对葡萄糖的利用不足。
  • 第三,缺锌会影响乳酸盐的使用。

除了吸收足够含量的锌外,从有害元素中开始对身体进行解毒可能会很有趣。

在短暂的

锌:

  • 是一种强大的抗氧化剂
  • 刺激免疫系统(痤疮、牛皮癣、皮炎等)
  • 激活皮肤愈合
  • 干预精子的产生(数量和流动性)
  • 预防前列腺问题
  • 参与蛋白质合成
  • 干预胰岛素的代谢
  • 在嗅觉、味觉和视觉方面发挥作用
  • 参与DNA合成和细胞增殖
  • 在成长(儿童和青少年)和胎儿的正常发育中发挥作用
  • 作用于神经系统(情绪、学习)
  • 干预甲状腺激素的功能

朱利安·邦迪亚(Julien Bondia)是 padel 在特内里费岛。 他是Avantage的创始人Padel.net,该软件在以下俱乐部和球员中非常受欢迎 padel。 专栏作家和顾问,他通过许多教程帮助您发挥更好 padel.

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