网球运动员,还有壁球运动员或羽毛球运动员,有时倾向于考虑 padel 喜欢沙滩运动,在技术上和身体上比他们最喜欢的学科更容易。

这既是真的也是假的。 在网球运动中,在能够进行长时间的交换之前,有必要掌握最低限度的技术,而 padel 让初学者也能更快地玩得开心。 还是在网球中,球员要覆盖的距离比在网球中大 padel,因为球场的面积更大:从底线后三米算起,每个单打球员必须覆盖大约 125 平方米。 相反,两名球员的 padel 有 100 平方米的表面覆盖(不包括出口),即每人 50 平方米。

尺寸不是一切

但球场的大小远远不足以量化一项运动所造成的体力消耗:羽毛球场和壁球场比网球场小得多,但这些运动被认为要求更高,尤其是在心脏水平。

其他参数也被考虑在内,特别是交换之间的恢复时间。 例如,我们知道网球的有效上场时间平均只有 20% 到 25% 左右; 它可能更多地出现在像粘土这样的慢速表面上,或者在快速表面上更少。 极端案例:在温布尔登的草地上,快速而低的反弹,我们平均每小时打7分钟,即11,5%的时间!

Au padel,因为墙回球和球员更容易覆盖球场,得分持续时间更长。 实际播放时间, 根据 2008 年进行的一项西班牙研究,是否有超过49%的时间:简而言之,玩家有一半的时间在行动。

心率和卡路里

另一种衡量体力消耗的方法:心率。 关于这个问题的几项研究得出的结论是,在一场比赛中的心率 padel 大约是每分钟 140 次节拍 (BPM),峰值为 180 BPM 甚至更高。 与单打网球比赛的数值相当,在此期间平均心率波动 每分钟 140 到 180 次之间. 壁球比赛要求稍高,包括频率 每分钟 162 到 177 次之间.

无需赘述,我们将引用最后一个数字:一场比赛中一小时内燃烧的卡路里数。 因为我们大部分时间都在那里移动, padel 每小时比赛最多可消除 600 卡路里 (*)。这比双打网球一小时产生的热量消耗多四分之一,相当于单打。

而如果部分体力支出 padel 对你来说还不够,你总是可以通过在有两个篮板的半场训练(或全场训练,允许两个篮板)来增加它。 在这种情况下,您将打两倍的球并燃烧更多的卡路里。 我们走吧!

(*) 当然,能量消耗会根据运动员的体重和训练强度而变化。

经过40年的网球运动,杰罗姆(Jérôme)陷入 padel 从2018年开始,他每天早上剃须时都会考虑这件事……但永远不要剃掉手掌! 阿尔萨斯的记者,除了与您分享自己的热情,无论您说法语,意大利语,西班牙语还是英语,他都没有别的志向。