隔离不是保持不活动的借口。 每天，我们都会为您提供一个在家做的课程，以便在恢复时保持良好状态 padel.

即使我们在隔离方面有些失落，今天还是星期一。 还有什么比上个星期开始一堂课更好呢？ 高强度间歇训练，这会给你土豆！ 因此，我们为您提供由LéaGodallier进行的课程，该课程结合了上身的增强和腿部音调的改善， 对...很重要 padel.

该会议几乎可以在没有设备的情况下在家完成。 我们从 深蹲，这里Léa使用弹性阻力带，但您可以用家中发现的任何重量替换它， 甚至你的古人。 为了更舒适，您甚至可以单腿下蹲！

然后我们继续 4个足迹，然后是一个完整的跳跃。 然后 泵，您可以根据自己的水平和目标（紧绷，分开，膝盖，抬起的脚等）在方便时进行操作。 然后 跳绳，如果您没有一个，或者内部风险太大，可以用基本的跳跃或跳跃代替。

最后， 逢低，例如您可以轻松地在家中两把椅子之间做。 该电路是在 40/20 （40秒的努力，20秒的休息时间），在循环结束时有2分钟的休息时间， 全部重复5次。 同样，您可以根据自己的水平进行更改。 初学者可以做30/30，而非常舒适的人可以做45/15。 重复循环的次数相同，您可以从3到6。无论如何，如果运动太困难或感觉自己握不住，不要犹豫稍微降低强度。

 

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球！ 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel，他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧，帮助您提高体质。 padel。 显然，他将进攻风格强加于 padel !

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