隔离不是保持不活动的借口。 每天，我们都会为您提供一个在家做的课程，以便在恢复时保持良好状态 padel.

我们不断重复 padel的， 腿部力量至关重要，无论是改善旅行，粉碎还是 放松。 这是一种锻炼，只需很少的设备就能获得腿部力量。

因此，我们为您提供了一个新的 保加利亚练习的结合，要稍微改变一下。 当然，在进行锻炼之前，要做好热身运动：慢跑或运动自行车，跳绳， 护套 等等

  • 第一个练习：我们用壶铃蹲下，一条腿跳。 您可以开始5次深蹲，然后每条腿跳3次。 您可以做3套，每套之间有3分钟的休息时间。 如果您没有Kettlebell不要惊慌，则可以用任何重量，哑铃或 装满古玩。 或者，如果可以的话，做一只腿蹲。
  • 第二个练习：每条腿3次Kettlebell蹲坐，然后进行短跑/如果不能短跑，您可以找到其他方法，例如非常高强度的跳跃，掷，跳， 支持 等
  • 第三项练习：每条腿3个弓步铃，然后以最大强度骑自行车10秒钟/如果没有自行车，没问题，您可以找到另一种补充练习：丢药球或喝水，跳跃等...

祝您会议愉快！

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球！ 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel，他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧，帮助您提高体质。 padel。 显然，他将进攻风格强加于 padel !

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